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Der Song
Global New Generation/Lalia Toure, 2023
Songtext “Mein Körper gehört mir”
Strophe 1:
Ich bin stark und wunderschön, eine Bipoc Königin.
Großes Lächeln im Gesicht, weil ich weiß wie wertvoll ich bin.
I’m unique, I shine so bright,
I set my boundaries, that’s my right.
My body, my choice, I pave the way, I raise my voice.
Kids, listen to what I say – Your boundaries, your way.
I’m strong, I’m free
In my body, I find me.
I speak my mind, I stand my ground,
In every language, my voice resounds.
Confiance en moi je suis libre comme l’air,
Je dis ‘’non’’ quand il le faut, avec soin et eclair,
Respectons-nous les uns les autres, cest la cle,
Ensemble mains dans la mains, dansons de gaieté
Refrain:
Mein Körper gehört mir, das ist unbezweifelbar.
Mein Nein ist nicht verhandelbar.
Selbstbewusst und wunderschön, akzeptier’ mich wie ich bin.
Ich kann alles schaffen und du auch.
Strophe 2:
Je suis fort et je suis libre,
Dans mon corps, je m’inspire.
Je pose les limites, je tiens le rêve,
Ma liberté, c’est ce qui m’élève.
Petits héros, forts et avisés,
Ton corps est ta fierté.
Confiance en moi, Im strong and true,
set my limits and thats what I’ll do,
Let no one cross my line.
Within me I’ll always shine.
Montre ton courage: Définir tes limites, c’est sage
Kids, listen to what I say -Your boundaries, your way.
Refrain:
Mein Körper gehört mir, das ist unbezweifelbar.
Mein Nein ist nicht verhandelbar.
Selbstbewusst und wunderschön, akzeptier’ mich wie ich bin.
Ich kann alles schaffen und du auch.
Mein Körper, meine Regeln!
Jeder Mensch hat einen Körper – und jeder Körper ist ganz besonders!
Dein Körper gehört nur dir.
Das bedeutet:
Du darfst selbst entscheiden, was dir guttut und was nicht.
Du darfst „Nein“ sagen, wenn dir etwas unangenehm ist. Das ist dein gutes Recht.
Wenn du zum Beispiel keine Umarmung möchtest, ist das völlig okay.
Du musst niemanden umarmen, wenn du das nicht willst – auch nicht Erwachsene.
Es ist auch wichtig, auf dein Bauchgefühl zu hören.
Wenn sich etwas komisch oder falsch anfühlt, erzähl es einer Person, der du vertraust – zum Beispiel Mama, Papa, Oma, Lehrer oder einer Freundin.
Du bist niemals schuld, wenn dir jemand weh tut oder dich zu etwas drängt.
Es gibt immer Hilfe!
Denk daran:
Du bist wichtig.
Dein Gefühl zählt.
Dein Körper gehört nur dir!
So kannst du auf dein Bauchgefühl hören
Was ist ein gutes oder schlechtes Gefühl?
Hast du schon mal gesagt: „Ich hab ein komisches Gefühl im Bauch“?
Das nennt man Bauchgefühl – und das ist superwichtig!
Dein Bauchgefühl hilft dir, zu merken, ob etwas gut oder nicht gut für dich ist.
Ein gutes Gefühl ist, wenn du dich fröhlich, sicher und wohl fühlst.
Zum Beispiel, wenn du mit deiner besten Freundin spielst, wenn dich jemand nett fragt, ob du mitspielen möchtest, oder wenn du mit deiner Familie kuschelst.
Dann sagt dein Bauch: „Ja, das fühlt sich schön an!“
Ein schlechtes Gefühl ist, wenn dir etwas Angst macht, wenn dich jemand zu etwas drängt oder du einfach merkst: „Das mag ich nicht!“ Dein Bauch fühlt sich dann vielleicht schwer, mulmig oder eng an. Dann sagt dein Bauch: „Stopp, das ist nicht gut für mich!“
So lernst du, dein gutes oder schlechtes Bauchgefühl zu erkennen.
Beispiel
Stell dir vor, ein älteres Kind sagt: „Komm mit hinter das Haus, aber sag es niemandem.“
In deinem Bauch fühlt sich das plötzlich ganz komisch an. Du bekommst vielleicht ein flaues Gefühl. Dann ist es wichtig, auf dein Bauchgefühl zu hören.
Du darfst laut und deutlich sagen:
„Nein, ich will das nicht!“
Und dann such dir schnell einen Erwachsenen, dem du vertraust, und erzähl‘ ihm, was passiert ist.
Übung
Setz dich bequem hin und schließe kurz die Augen.
Denk an etwas, das dir richtig Spaß macht – vielleicht auf dem Spielplatz rutschen oder mit einem Kuscheltier im Bett liegen.
Wie fühlt sich dein Bauch dabei an? Ganz warm und leicht?
Jetzt denk an etwas, das dir nicht gefällt – zum Beispiel, wenn dich jemand anschreit oder wenn du allein im Dunkeln bist.
Wie fühlt sich dein Bauch jetzt an? Vielleicht eng oder schwer?
Und wenn du dir mal unsicher bist: Sprich immer mit jemandem, dem du vertraust. Du bist nie allein!
Wie du dich traust, Nein zu sagen
Warum das Nein-Sagen so wichtig ist
Manchmal möchten andere Menschen, dass du etwas tust, das du nicht willst.
Vielleicht sagen sie:
„Komm schon, stell dich nicht so an!“
„Das ist doch nur Spaß!“
Aber: Du darfst immer Nein sagen, wenn dir etwas komisch, unangenehm oder unwohl vorkommt.
„Nein“ sagen ist nicht unhöflich – es ist mutig und richtig, wenn du damit dich selbst schützt.
Dein Gefühl sagt dir oft, ob etwas gut oder schlecht ist. Wenn sich etwas nicht gut anfühlt, dann ist dein „Nein“ genau richtig.
Und weißt du was? Du musst dich für dein Nein nicht entschuldigen.
Das darf niemand mit mir machen!
Was Übergriffe sind – einfach erklärt
Dein Körper gehört nur dir. Niemand darf dich anfassen, wenn du das nicht möchtest.
Auch nicht zum Spaß.
Auch nicht, wenn jemand sagt: „Das ist doch nur ein Spiel.“
Ein Übergriff ist, wenn jemand etwas mit dir macht, das du nicht willst!
Zum Beispiel:
- dich ohne Erlaubnis anfasst
- dir wehtut
- dich auszieht oder an deinen Körper geht
- dir Bilder zeigt, die du nicht sehen willst
- dich zu einem Geheimnis zwingt, das dir ein komisches Gefühl macht.
Wenn dir so etwas passiert oder du ein schlechtes Gefühl hast, ist es nicht deine Schuld.
Du hast das Recht „NEIN!“ zu sagen. Und erzähl es jemanden, dem du vertraust – zum Beispiel Mama, Papa, Lehrerin oder einem anderen Erwachsenen
Wenn jemand dir zu nahe kommt ...
-Und wie du erkennst, dass jemand deine Grenze überschreitet
Jeder Mensch hat eine unsichtbare Grenze um seinen Körper. Diese Grenze bestimmt, wie nah andere dir kommen dürfen. Du allein entscheidest, was für dich okay ist.
Wenn dich jemand anfasst, obwohl du das nicht willst, oder dir zu nahe kommt, sodass du dich unwohl fühlst, dann ist das nicht in Ordnung! Das nennt man: eine Grenze überschreiten.
Dein Körper und dein Gefühl sagen dir oft Bescheid:
Wenn du denkst „Ich will das nicht“ oder es sich komisch anfühlt, dann ist das ein Zeichen.
Dann darfst du laut und deutlich sagen: „Stopp! Geh weg!“
Und ganz wichtig:
Niemand darf deine Grenze überschreiten.
Du hast das Recht, dich zu schützen.
Vertrauen ist wichtig
Mit wem kann ich sprechen?
Manchmal passiert etwas, das sich komisch, unangenehm oder falsch anfühlt. Vielleicht hat dich jemand bedrängt, dir Angst gemacht oder etwas gesagt, das dir Sorgen macht.
Dann ist es wichtig zu wissen: Du bist nicht allein.
Und: Es ist richtig und mutig, mit jemandem darüber zu sprechen.
Sprich mit einem Menschen, dem du vertraust – zum Beispiel:
- Mama oder Papa, Oma, Opa oder eine andere vertraute Person aus der Familie
- Lehrer, Erzieherin oder Schulsozialarbeiter
- eine ältere Freundin oder ein Freund, der zuhören kann
Du darfst alles erzählen, was dich beschäftigt – auch dann, wenn dir jemand gesagt hat: „Das ist ein Geheimnis.“
Denn:
Es gibt gute Geheimnisse (wie eine Überraschungsparty) – und schlechte Geheimnisse, bei denen du dich unwohl fühlst.
Schlechte Geheimnisse darfst du immer weitersagen.
Geheimnisse – gute und schlechte
Woran du erkennst, wenn ein Geheimnis gefährlich ist
Gute Geheimnisse
Manche Geheimnisse können Spaß machen – zum Beispiel, wenn du eine Überraschung für den Geburtstag deiner Mama planst oder jemandem ein schönes Geschenk bastelst.
Das sind gute Geheimnisse. Sie machen dich fröhlich, du freust dich drauf – und irgendwann darfst du sie verraten.
Schlechte Geheimnisse
Schlechte Geheimnisse sind Geheimnisse bei denen du dich komisch, traurig oder unsicher fühlst.
Vielleicht hat dir jemand gesagt:
„Das darfst du niemandem erzählen. Sonst kriegst du Ärger. Das bleibt unser Geheimnis – versprochen!“
Dann ist das kein gutes Geheimnis.
Ein schlechtes Geheimnis ist es, wenn:
👉 dir dabei mulmig oder unwohl ist
👉 du Angst bekommst
👉 jemand dich anfassen will, obwohl du das nicht möchtest
👉 du etwas gesehen oder erlebt hast, das sich falsch anfühlt
Du darfst jedes schlechte Geheimnis erzählen – auch wenn dir jemand gedroht hat.
Du bist nicht schuld.
Und es gibt immer Erwachsene, die dir helfen!
So erkennst du ein gutes Geheimnis:
✅ Es macht Spaß.
✅ Es fühlt sich gut an.
✅ Du darfst es später erzählen.
✅ Niemand wird verletzt.
So erkennst du ein schlechtes Geheimnis:
❌ Du fühlst dich unwohl oder hast Angst.
❌ Du sollst es für immer behalten.
❌ Jemand wird vielleicht traurig, wenn du es verrätst.
❌ Du weißt nicht, ob das, was passiert ist, richtig war.
Tipps für Handy, Tablet & Co.
Im Internet unterwegs – was ist sicher, was nicht?
Mit dem Handy oder Tablet kannst du viele tolle Sachen machen: Spiele spielen, Videos schauen oder mit Freund*innen schreiben. Das macht Spaß! Aber: Nicht alles im Internet ist sicher. Es ist wichtig zu wissen, worauf du achten musst.
Das ist sicher
✅ Wenn du nur Apps oder Spiele benutzt, die deine Eltern erlaubt haben
✅ Wenn du keine echten Namen oder Fotos von dir an Fremde schickst
✅ Wenn du immer fragst, bevor du etwas Neues im Internet machst
✅ Wenn du mit Menschen sprichst, die du auch im echten Leben kennst
✅ Wenn du sofort Bescheid sagst, wenn dir etwas komisch vorkommt
Das ist nicht sicher
❌ Wenn dich jemand fremdes im Chat fragt: „Wie heißt du? Wo wohnst du?“
❌ Wenn dich ein Spiel auffordert, etwas zu kaufen oder persönliche Daten einzugeben
❌ Wenn du Videos oder Bilder siehst, die dir Angst machen
❌ Wenn jemand sagt: „Erzähl das bitte niemandem!“
❌ Wenn du alleine surfst, ohne dass ein Erwachsener in der Nähe ist
Wichtig:
Du darfst immer STOPP sagen.
Du darfst immer Fragen stellen.
Und du darfst immer Hilfe holen, wenn du dich nicht wohlfühlst.
Dein Gefühl zählt – auch im Internet!
Tipps
So bleibst du sicher
- Sprich mit deinen Eltern, bevor du eine neue App oder ein Spiel nutzt.
- Gib keine Daten weiter: kein Name, kein Alter, kein Foto!
- Mach keine Fotos oder Videos von dir, die jemand anderes sehen könnte, wenn du das nicht willst.
- Blockiere und melde Personen, die dir komische Nachrichten schicken.
- Geh sofort zu einem Erwachsenen, wenn du dich erschreckst oder etwas nicht verstehst.
Hol dir Hilfe
Manchmal passieren schlimme Dinge, die dich traurig oder ängstlich machen. Vielleicht hat dich jemand verletzt oder etwas getan, das dir Angst macht.
Wenn dir etwas passiert ist, ist es wichtig, darüber zu sprechen.
Es gibt immer Menschen, die dir helfen wollen – Mama, Papa, Lehrer:in oder andere Erwachsene, denen du vertraust.
Und du bist mutig, wenn du dir Hilfe holst.
Du bist wichtig – und du bist nicht allein!
So geht’s dir besser, wenn du mit jemandem redest
Manchmal hast du vielleicht Sorgen, fühlst dich traurig oder ängstlich. Und das ist vollkommen ok!
Wenn du mit jemandem sprichst, fühlst du dich oft besser.
Du kannst erzählen, was dich beschäftigt, und bekommst vielleicht gute Tipps oder einfach nur jemand, der dir zuhört.
Das Reden hilft dir, dich weniger allein zu fühlen und deine Gefühle besser zu verstehen.
Quiz
Teste dein Wissen
Die Referentin
Hallo, ich bin Leila Becker, 30 Jahre alt, und arbeite seit fast einem Jahr mit viel Freude bei Global New Generation e. V. als Pädagogin, Gesangslehrerin und Gruppenleiterin in verschiedenen Projekten.
Besonders am Herzen liegt mir das wichtige Präventionsprojekt „Mein Körper gehört mir“.
Ich arbeite gerne kreativ und mit Einfühlungsvermögen, um Kinder und Jugendliche in ihrer Entwicklung zu begleiten und zu stärken.
Ich möchte meine Erfahrungen gerne weitergeben und Kinder, Jugendlichen und Eltern auf ihrem Lernweg unterstützen.
Quellangaben
Kinderschutz-Zentrum Berlin – Präventionsmaterial „Mein Körper gehört mir“
→ https://kinderschutz-zentren.org/
→ Betont das Recht von Kindern, bei Grenzverletzungen Hilfe zu holen und gute Vertrauenspersonen zu kennen.
Deutscher Kinderschutzbund (DKSB) – Informationen zu Kinderrechten und Schutz vor Gewalt
→ https://www.dksb.de/
→ Unterstützt Kinder darin, Nein zu sagen und mit Vertrauenspersonen zu sprechen.
Petze Institut für Gewaltprävention – Pädagogisches Material für Kinder (z. B. „Echt stark!“)
→ https://www.petze-institut.de/
→ Vermittelt kindgerecht, wie Kinder zwischen guten und schlechten Geheimnissen unterscheiden können.
UN-Kinderrechtskonvention (Artikel 12, 19)
→ Kinder haben das Recht, sich mitzuteilen und vor Gewalt geschützt zu werden.
→ Quelle: https://www.kinderrechtskonvention.info/
Internet-ABC für Kinder – Infos, Spiele und Regeln zum sicheren Surfen
→ https://www.internet-abc.de/kinder/
Klicksafe für Kinder – Tipps zu Handy, Chat, Spielen und Datenschutz
→ https://www.klicksafe.de/
Seitenstark – Netzwerk für gute Kinderseiten
→ https://seitenstark.de/
UN-Kinderrechtskonvention (Artikel 17) – Kinder haben ein Recht auf sichere und kindgerechte Informationen
→ https://www.kinderrechtskonvention.info/
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